Parlons musculation...

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Message par lebigboss le Ven 8 Déc - 14:17

hello les gars,

qui fait de la muscul ici? faisons un peu le tour du sujet.. moi j'ai commencer y'a 4 mois et ca va y'a des tracés partout et vous?

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Message par noos le Ven 8 Déc - 15:40

ouai j'en fais mais pas quotidiennement
j'essaye de travailler :


    1. Triceps
    2. Biceps
    3. Pectoro
    4. Quadruceps
    5. Abdos


c'est tout ce que je fais je pense , et ça va je suis bien tracé pour le momen niveau pec , bras et un peu les abdos

ça serai bien de se passer quelques tuillots ^.^

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Message par SaliM le Sam 9 Déc - 1:11

j'ai fais 2 séance avec MEGA MASSE,mais j'ai arrêté parce que sa intéromp la croissance,déja que je suis pas grand de taille!!!!

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Message par lebigboss le Sam 9 Déc - 3:07

j'ai fais 2 séance avec MEGA MASSE,mais j'ai arrêté parce que sa intéromp la croissance,déja que je suis pas grand de taille!!!!

Ouè je comprend que ca fasse ralentir la croissance j'ai 18 ans presque 19 et j'ai ma taille qui est a 1m75, je sais pas si je peux grandir encore plus, mais je suis grave motivé depuis un temps par la muscu.

Et pour un tuyau pour les pectos, tu mets 2 chaise l'une en face de l'autre espacé de 50 cm, tu met chacune de tes mains sur l'une des 2 chaises et tu fais des pompes en gardant biensur tes pieds au sol. Ca trace rapidement sous les deux semaines.

A vous et vos tuyaux les mecs.... j'aimerais perdre de la graisse du ventre et donc tout faire en abdo si vous avez des soluces merci d'avance

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Message par noos le Sam 9 Déc - 9:46

moi ces derniers temps j'utilise un elastique , je ke trouve super
un elastique pour couture qui soit assez epais pour l'etirer a volonter et a vous de jouer
ca fatigue en peut de temps

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Message par SpetS le Sam 9 Déc - 23:42

moi bon, je suis assez a cheval sur les pompes minimum 40 par jour, et aussi des altéres 30min 2 fois par semaine en variant entre 4 et 6 Kg...
pour les pompes il y a un bon moyen de se former a la fois triceps et biceps, mais aussi les muscles lateraux (le buste).
vous rapprochez les mains a environ 15cm et vous gardez les mains bien droite, c'est très difficile au début...ensuite vous enchainez en écartant bien les mains environ 25cm et vous reprennez...après deux ou trois semaines vous serez étonnés !

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Message par noos le Dim 10 Déc - 0:17

c'est etonnant , j'ai essayé ça y'a quelques mois de cela ^.^

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Message par PiSsO_o le Dim 10 Déc - 13:54

cool la muscu ......enfin pour vous moi j'aime bien le sport (le regarder) Laughing

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Message par cyQ le Ven 15 Déc - 16:47

C'est vraiment bien de faire de la muscul , mais pas a mon age , pask comme a dit Salim , sa interromp la croissance , je ne suis pas tres grand de taille 1m 72 !!
on me dit qu'il faut attendre apres l'age des 18 19 ans !! alors jme presse pas !!! Surprised

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Message par SpetS le Sam 16 Déc - 20:42

Ouais c'est vrai, parceque ton corps est en plein évolution,il change, se forme petit a petit, et suivre un véritable programme de musculation ça le déforme complétement, vous serez costaud certes mais moche sur la plage !!! ^^

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Message par noos le Dim 17 Déc - 21:24

lol donc allez-y molo les gars !

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Message par PiSsO_o le Mar 19 Déc - 0:36

wép il a raison votre corp est en pleine croissance il vous faut de l'ea u DE L'EAU
ps: désolé pour la connerie Smile l'habitude sans doute

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Message par noos le Mar 19 Déc - 0:37

un fleuriste se pointe les gars

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Message par itachi le Sam 23 Déc - 19:56

oué oué etre musclé sa aide oué

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Message par constagangsta le Mer 14 Mar - 18:54

Cool la musc j en fais , et sa me soulage meme , pff j ai meme assisté a kke competitions ( a l echele algerienne biensure) lol , pff c pas de la coleman ou cutler mais ca va , ca se developpe ici !

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Message par noos le Mer 14 Mar - 19:49

bonne chance pour la suite alors

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Message par Elrath le Mer 14 Mar - 20:24

Ouèp les Gars comme la dit ZenS qui dans le meme cas que moi
40Pompes Par jour ( Le matin )
Jai des alteres de 8Kilos conseilles de faire 25
au bout de 2 3 semain le resultat sera bien visible Wink
Conseil : si vous venez de commencer allor faites 20pompes par jour est eviter les alteres , Ca vous fatigue trop le muscle , ce qui est pa bien pour vous :p au bout d'une semain augmenter jusqua 30 par jour si vous les faites bien est sans trop vous fatiguer ...
Good luck for all !!

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Message par PiSsO_o le Jeu 15 Mar - 0:39

ce sujet est vraiment pas pour Moi et comme le dit une chanson "va y'avoir du sport mais moi je reste tranquille" alors bonne continuation
ps: les épinards c'est de l'arnaque popey est un menteur XD

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Message par noos le Jeu 15 Mar - 0:43

Elrath a écrit:Ouèp les Gars comme la dit ZenS qui dans le meme cas que moi
40Pompes Par jour ( Le matin )
Jai des alteres de 8Kilos conseilles de faire 25
au bout de 2 3 semain le resultat sera bien visible Wink
Conseil : si vous venez de commencer allor faites 20pompes par jour est eviter les alteres , Ca vous fatigue trop le muscle , ce qui est pa bien pour vous :p au bout d'une semain augmenter jusqua 30 par jour si vous les faites bien est sans trop vous fatiguer ...
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ehuhh ehuhh ehuhh ehuhh ehuhh

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Message par Elrath le Jeu 15 Mar - 12:42

Elrath a écrit:
Ouèp les Gars comme la dit ZenS qui dans le meme cas que moi
40Pompes Par jour ( Le matin )
Jai des alteres de 8Kilos conseilles de faire 25
au bout de 2 3 semain le resultat sera bien visible
Conseil : si vous venez de commencer allor faites 20pompes par jour est eviter les alteres , Ca vous fatigue trop le muscle , ce qui est pa bien pour vous :p au bout d'une semain augmenter jusqua 30 par jour si vous les faites bien est sans trop vous fatiguer ...
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Message par noos le Ven 6 Avr - 4:29

bon , reparlons muscule les gars

moi j'ai repris la muscule ces jours si en force ( 150 pompes/ jour ) sous plusieurs formes et positions de mains Very Happy
je sens que ca travaille , j'ai des courbatures mais ca avance !!!

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Message par Loopsynou le Mer 1 Aoû - 13:42

moi mon père a une salle donc je m'entretien Cool

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Message par SpetS le Ven 5 Oct - 16:22

Sans blague !!! -_-
Bein, écoutez les Djeunz n'oubliez pas que c'est complément sportif la musculation, donc ne considerez pas ça comme une activité sportive, et ne forcez jamais car c'est ce qui bloque la croissance : l'energie consacrée a la croissance se fige dans l'entretien des des muscles et vous finissez tout petits et deformés

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Message par linanou le Jeu 20 Déc - 14:03

Perso les mecs trop musclés j'aime pas du tout; je les trouve ... "inconfortables". Je préfére un mec ac des abdos sous 0.5cm de chahma lol.

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Message par Elrath le Jeu 20 Déc - 15:34

La musculation ça deforme a notre age les , gars , fo pa trop forcer sur les Pectoro et les trapèz et tout le dos , ca deforme dè le plus jeune age , le notre quoi et ca fait des malformation des muscles et des os , donc le mieu c'est de pratiquer la musculation ( alteres ) pour ces parties la a la fin de la croissance , quand le muscle sera emplement apte a grandire et votre corp ne soufrera pa de ca , pour notre age (14-16ans) je conseilles des pompes 40 matin et 40 avon de dejeuner , un conseil, fo pas forcè si vous vous sentè fatiguè ,et fo trop mangè comme ca , yora pa de percution sur la croissance , yora de l'energie pour la croissance osseuse et des muscle le tt quoi et comme ca yora pa de problem
pour mon cas quand je commance a manger j'arret pa jusqua ce que je suis en sueur mdr , mais je devien jamai trop gros c'est comme ca je le comprend pa
c'est surment due au effort physique et au sport ... je depense tt Smile

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Message par noos le Jeu 20 Déc - 15:54

faudrai considerer la musculation comme un accompagnement du sport pratiqué quotidiennement ! de façon tres modéré , une fois par semaine de perference sans trop forcer !
et puis allez y molo les mecs les nanas n'aiment pas trop les muscles , just le traçage , donc vous savez oû vous arreter Very Happy

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Message par Elrath le Jeu 20 Déc - 16:09

ta raison blond , moi je fonce un peu sur les BRAS puiske je fè du basket besoin de force des bras et des avant bras pour les shoots , et les ABDO en beton , pa forcement tracè mais c'est ideal pour des grande Detente vers le serceau , les smatches , dunks par example Smile Smile et puis les cuisses ( quadrucepces ) ca aide a la detente Smile

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Message par punky princess16 le Jeu 20 Déc - 19:15

je trouve que c'est bien d'etr musclé mais juste dans les limittes parce que je trouve affreux les mecs TROP DE CHEZ TROP musclé!!meme les filles aprés endiré un mec XD!!!bah juste un peu

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