Parlons musculation...

hello les gars,

qui fait de la muscul ici? faisons un peu le tour du sujet.. moi j'ai commencer y'a 4 mois et ca va y'a des tracés partout et vous?

ouai j'en fais mais pas quotidiennement
j'essaye de travailler :

1. 
   
   1. Triceps
      
   2. Biceps
      
   3. Pectoro
      
   4. Quadruceps
      
   5. Abdos
      
   
   

c'est tout ce que je fais je pense , et ça va je suis bien tracé pour le momen niveau pec , bras et un peu les abdos

ça serai bien de se passer quelques tuillots ^.^

j'ai fais 2 séance avec MEGA MASSE,mais j'ai arrêté parce que sa intéromp la croissance,déja que je suis pas grand de taille!!!!

j'ai fais 2 séance avec MEGA MASSE,mais j'ai arrêté parce que sa intéromp la croissance,déja que je suis pas grand de taille!!!!

Ouè je comprend que ca fasse ralentir la croissance j'ai 18 ans presque 19 et j'ai ma taille qui est a 1m75, je sais pas si je peux grandir encore plus, mais je suis grave motivé depuis un temps par la muscu.

Et pour un tuyau pour les pectos, tu mets 2 chaise l'une en face de l'autre espacé de 50 cm, tu met chacune de tes mains sur l'une des 2 chaises et tu fais des pompes en gardant biensur tes pieds au sol. Ca trace rapidement sous les deux semaines.

A vous et vos tuyaux les mecs.... j'aimerais perdre de la graisse du ventre et donc tout faire en abdo si vous avez des soluces merci d'avance

moi ces derniers temps j'utilise un elastique , je ke trouve super
un elastique pour couture qui soit assez epais pour l'etirer a volonter et a vous de jouer
ca fatigue en peut de temps

moi bon, je suis assez a cheval sur les pompes minimum 40 par jour, et aussi des altéres 30min 2 fois par semaine en variant entre 4 et 6 Kg...
pour les pompes il y a un bon moyen de se former a la fois triceps et biceps, mais aussi les muscles lateraux (le buste).
vous rapprochez les mains a environ 15cm et vous gardez les mains bien droite, c'est très difficile au début...ensuite vous enchainez en écartant bien les mains environ 25cm et vous reprennez...après deux ou trois semaines vous serez étonnés !

c'est etonnant , j'ai essayé ça y'a quelques mois de cela ^.^

cool la muscu ......enfin pour vous moi j'aime bien le sport (le regarder)

C'est vraiment bien de faire de la muscul , mais pas a mon age , pask comme a dit Salim , sa interromp la croissance , je ne suis pas tres grand de taille 1m 72 !!
on me dit qu'il faut attendre apres l'age des 18 19 ans !! alors jme presse pas !!!

Ouais c'est vrai, parceque ton corps est en plein évolution,il change, se forme petit a petit, et suivre un véritable programme de musculation ça le déforme complétement, vous serez costaud certes mais moche sur la plage !!! ^^

lol donc allez-y molo les gars !

wép il a raison votre corp est en pleine croissance il vous faut de l'ea u DE L'EAU
ps: désolé pour la connerie l'habitude sans doute

un fleuriste se pointe les gars

oué oué etre musclé sa aide oué

Cool la musc j en fais , et sa me soulage meme , pff j ai meme assisté a kke competitions ( a l echele algerienne biensure) lol , pff c pas de la coleman ou cutler mais ca va , ca se developpe ici !

bonne chance pour la suite alors

Ouèp les Gars comme la dit ZenS qui dans le meme cas que moi
40Pompes Par jour ( Le matin )
Jai des alteres de 8Kilos conseilles de faire 25
au bout de 2 3 semain le resultat sera bien visible
Conseil : si vous venez de commencer allor faites 20pompes par jour est eviter les alteres , Ca vous fatigue trop le muscle , ce qui est pa bien pour vous :p au bout d'une semain augmenter jusqua 30 par jour si vous les faites bien est sans trop vous fatiguer ...
Good luck for all !!

ce sujet est vraiment pas pour Moi et comme le dit une chanson "va y'avoir du sport mais moi je reste tranquille" alors bonne continuation
ps: les épinards c'est de l'arnaque popey est un menteur XD

Elrath a écrit:Ouèp les Gars comme la dit ZenS qui dans le meme cas que moi
40Pompes Par jour ( Le matin )
Jai des alteres de 8Kilos conseilles de faire 25
au bout de 2 3 semain le resultat sera bien visible
Conseil : si vous venez de commencer allor faites 20pompes par jour est eviter les alteres , Ca vous fatigue trop le muscle , ce qui est pa bien pour vous :p au bout d'une semain augmenter jusqua 30 par jour si vous les faites bien est sans trop vous fatiguer ...
Good luck for all !!

Elrath a écrit:
Ouèp les Gars comme la dit ZenS qui dans le meme cas que moi
40Pompes Par jour ( Le matin )
Jai des alteres de 8Kilos conseilles de faire 25
au bout de 2 3 semain le resultat sera bien visible
Conseil : si vous venez de commencer allor faites 20pompes par jour est eviter les alteres , Ca vous fatigue trop le muscle , ce qui est pa bien pour vous :p au bout d'une semain augmenter jusqua 30 par jour si vous les faites bien est sans trop vous fatiguer ...
Good luck for all !!

Quoi Noos ?

bon , reparlons muscule les gars

moi j'ai repris la muscule ces jours si en force ( 150 pompes/ jour ) sous plusieurs formes et positions de mains
je sens que ca travaille , j'ai des courbatures mais ca avance !!!

moi mon père a une salle donc je m'entretien

Sans blague !!! -_-
Bein, écoutez les Djeunz n'oubliez pas que c'est complément sportif la musculation, donc ne considerez pas ça comme une activité sportive, et ne forcez jamais car c'est ce qui bloque la croissance : l'energie consacrée a la croissance se fige dans l'entretien des des muscles et vous finissez tout petits et deformés

Perso les mecs trop musclés j'aime pas du tout; je les trouve ... "inconfortables". Je préfére un mec ac des abdos sous 0.5cm de chahma lol.

La musculation ça deforme a notre age les , gars , fo pa trop forcer sur les Pectoro et les trapèz et tout le dos , ca deforme dè le plus jeune age , le notre quoi et ca fait des malformation des muscles et des os , donc le mieu c'est de pratiquer la musculation ( alteres ) pour ces parties la a la fin de la croissance , quand le muscle sera emplement apte a grandire et votre corp ne soufrera pa de ca , pour notre age (14-16ans) je conseilles des pompes 40 matin et 40 avon de dejeuner , un conseil, fo pas forcè si vous vous sentè fatiguè ,et fo trop mangè comme ca , yora pa de percution sur la croissance , yora de l'energie pour la croissance osseuse et des muscle le tt quoi et comme ca yora pa de problem
pour mon cas quand je commance a manger j'arret pa jusqua ce que je suis en sueur mdr , mais je devien jamai trop gros c'est comme ca je le comprend pa
c'est surment due au effort physique et au sport ... je depense tt

faudrai considerer la musculation comme un accompagnement du sport pratiqué quotidiennement ! de façon tres modéré , une fois par semaine de perference sans trop forcer !
et puis allez y molo les mecs les nanas n'aiment pas trop les muscles , just le traçage , donc vous savez oû vous arreter

ta raison blond , moi je fonce un peu sur les BRAS puiske je fè du basket besoin de force des bras et des avant bras pour les shoots , et les ABDO en beton , pa forcement tracè mais c'est ideal pour des grande Detente vers le serceau , les smatches , dunks par example et puis les cuisses ( quadrucepces ) ca aide a la detente

je trouve que c'est bien d'etr musclé mais juste dans les limittes parce que je trouve affreux les mecs TROP DE CHEZ TROP musclé!!meme les filles aprés endiré un mec XD!!!bah juste un peu